Metóda Pilates je cvičenie zamerané na vyrovnávanie svalovových dysbalancií- nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutých svalovými skupinami.

Svalová nerovnováha býva jednou z hlavných príčin bolestí chrbtice.Cvičenie kladie dôraz na správne dýchanie,techniku cvičenia,zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna.

Cvičenie Pilates je pri dodržaní základných pravidiel a zásad techniky cvičenia vhodné pre každého,podmienkou je:

-správny výber cvikov, individuálne podľa fyzických potrieb cvičenca

-vykonávať cviky od jednoduchých foriem k zložitým zostavám

-postupne zvyšovať náročnosť podľa pocitu zvládnutia cviku

“Po desiatich tréningoch rozdiel pocítiš,po dvadsiatich ho uvidíš a po tridsiatich sa ti telo celkom premení.”

Joseph H.Pilates

Pilates vyžaduje sústrediť sa na to,čo robíte.

Táto intenzívna koncentrácia na činnosť, ktorú vykonávate, znamená zapojenie fyzických a psychických síl,hovorí sa o spojení tela a mysle.

Je to špecifický spôsob pohybu,ktorý umožní zmeniť nielen telesný vzhľad,ale aj psychický stav a pomáha upokojiť myseľ.

“Myseľ cíti úžasnú energiu, pokiaľ je spokojná v zdravom tele.”

Joseph H.Pilates

Mnohé spôsoby cvičenia sa zameriavajú hlavne na posilňovanie vonkajších svalových skupín. Účinok cvičenia sa prejaví pomerne rýchlo, po skončení pravidelného cvičenia sa telo rovnako rýchlo dostane “z formy”. Pilates pracuje zvnútra-von, začína vnútornými svalovými skupinami a pokračuje vonkajšími. Účinok cvičenia nie je okamžitý, je zreteľný a viditeľný až po určitej dobe pravidelného cvičenia. Telo však zostane vo forme aj po prerušení tejto pohybovej aktivity a po návrate k pravidelnému cvičeniu aj po dlhšom čase, telo “nezabudlo”. Metóda cvičenia zvnútra-von prináša lepšie poznanie vlastného tela, zapájajú sa malé svalové skupiny, cvičiaci pocíti svaly, o ktorých doteraz nevedel, že ich má.

Cieľom metódy je vytvoriť:

-pružné plynulé a uvedomelé pohyby

-správne pohybové stereotypy

-zdravé telo vo vnútri aj navonok

-posilniť ochabnuté svaly, natiahnuť skrátené svaly

-posilnenie brušných svalov a svalstva panvového dna

Pilates pomáha spevniť telo, vytvarovať ho; ale zároveň nezničiť. Žiadny fitnes program nedokáže zmeniť telo za chvíľu a navždy, preto je potrebné cvičiť pravidelne. Platí to aj pre metódu Pilates-ide o komplexne cvičenie, ktoré vyžaduje sústredenie, koordináciu a pravidelnosť.

Metóda Pilates je vzhľadom k jej prispôsobivosti ,určená mladým aj starším, fyzicky aktívnym aj menej aktívnym jedincom-je vhodná pre každého:

-pre umelcov, tanečníkov a športovcov

-pre ľudí so sedavým zamestnaním

-ako kompenzačné cvičenie k iným športom ako je beh, plávanie, tenis, golf, lyžovanie

-pre ľudí s chronickými bolesťami chrbtice a pohybového aparátu

-ako pokračovanie rehabilitačnej liečby

-pre ľudí so záujmom o prevenciu osteoporózy

-pre tehotné ženy, ženy po pôrode

-pri problémoch s inkontinenciou a oslabeným panvovým dnom

Formy cvičenia:

Skupinové cvičenie: Pondelok 18:00

Individuálne cvičenie