Dvojdňový workshop pohybovej meditácie s Emíliou Zalewskou
Kaligrafické zdravie
21–22 November 2026
Trnava, Slovakia
Uvedenie
Niekedy nemáme žiadny konkrétny problém, ale I napriek tomu sa necítime ľahko, harmonicky.
Aj keď spomalíme, telo je napäté, dýchanie obmedzené, alebo sa cítime unavene a nie úplne vyrovnane.
Tento víkend praktického cvičenia ponúka inú cestu ako pracovať s telom a mysľou – cez pohybovú meditáciu, ktorá má korene v starej čínskej tradícii qikongu a neigongu.
Pohybová meditácia
Cesta ako sa pohybujeme našim životom začína cestou ako pohybujeme sami sebou.
Veľa cvičení pracuje so svalmi, kĺbmi, šľachami, fasciami a flexibilitou.
Kaligrafické zdravie rovnako zahŕňa externé formy, ale kladie dôraz na to, čo sa deje s telom – prirodzené dýchanie, cirkulácia krvi, systém meriadiánov, vnútorné orgány, a hlbšie vnútorné scitlivenie.
V tejto metóde , cvičenie nie je chápané ako niečo vytvárané iba svalmi samotnými. Cvičenie vychádza z poznania vnútorných princípov, že pohyb vedie cirkulácia krvi a vnútorné orgány, a že svaly a kosti nasledujú tento pohyb.
Jednoduchými, dosiahnuteľnými formami cvičení sa naučíte spojiť dýchanie, s pozornosťou na celé telo ako celok, ako iba kopírovanie vonkajšieho pohybu.
Cieľom nie zacvičiť cviky perfektne. Cieľom je rozvinúť spôsob, ktorý je jemnejší, viac kontinuálny, viac integrovaný, čím budete kultivovať viac pokoja, vnútorného tepla, bezpečia, ľahkosti vo vnútri tela.
Akonáhle sú samotné cviky, dýchanie, vnútorná pozornosť počas cvičenia praktikované ako celok, vaše cvičenie sa stáva formou pohybovej meditácie.
Čo znamená Návrat domov k sebe?
Domov je viac ako miesto. Je to pocit tepla, bezpečia, lásky, starostlivosti, ľahkosti, spolupatričnosti, ktorý môžeme precítiť vo vnútri vlastného tela.
Ak vo vlastnom vnútri sa cítime doma, strach a úzkosť sa stíšia. Môžeme sa spojiť so sebou s väčšou starostlivosťou, zažívať väčšie vnútorné teplo, a rozvíjať hlbšie dôveru v seba a v život.
V Kaligrafickom zdraví sú tieto kvality spojené so súcitom a múdrosťou. Sú kultivované nielen ako emočné myšlienky, ale cez praktické fyzické cvičenia – kedy dýchame, pohybujeme sa, spájame s vnútornými orgánmi, a telom ako celkom.
Ak sa tieto vnútorné podmienky zmenia, kvalita cvičení a dýchania sa zmení s tým, rovnako ako skúsenosť ako prežívame seba a okolitý svet.
Počas víkendu budete skúmať, ako:
- uvoľniť akumulovaný stres a nepotrebné napätie
- revitalizovať, napriek aktivite
- užívať si a oddychovať počas víkendu venovanému zdraviu a lepšiemu životu
- koordinovať pohyb, prirodzené dýchanie, vnútornú pozornosť
- učiť sa ako začať pohyb zvnútra
- praktikovať jednoduché cviky prispôsobené vašim limitom
- získavať jednoduchú rutinu pre domáce praktikovanie
Ako bude vyzerať víkend?
Workshop je praktický, cielený primárne k získaniu skúsenosti. Počas dvoch dní, Emília predstaví cviky a ich vnútorné princípy, krok za krokom.
Každý cvik bude ukázaný postupne, s opakovaním, vedením a časom na kladenie otázok a rovnako pochopením toho, čo vo vašom tele zaznamenávate.
Na workshope nie sú očakávania od vášho výkonu, alebo “vášho držania kroku s niekým”. Každý praktikuje v závislosti od vlastných možností v prostredí uvoľnenia a podpory.
Na konci víkendu budete odchádzať s:
- jasným pochopením vnútorných princípov a kvalít, ktoré sú súčasťou cvikov
- jednoduchou rutinou, s ktorou môžete doma pokračovať
- video nahrávkami cvikov, ako podporou pre pokračovanie praktikovania doma
Pre koho je workshop?
Workshop je určený úplným začiatočníkom, ale aj už praktikujúcim študentom kaligrafického zdravia.
Nie sú odporúčané žiadne predchádzajúce skúsenosti s Kaligrafickým zdravím, qikongom, meditáciou, alebo inými pohybovými cvičeniami.Cvičenia sú jemné a prispôsobené širokému – vekovému rozpätiu, fitnes úrovni, a dané cviky je možné praktikovať aj v sede.
Pre pravidelných študentov ponúka workshop možnosť zopakovania princípov Servisu orgánov (časť 5) Súcit cez sebalásku
Tento víkend je postavený centrálne na princípoch Časť 5 (Súcit) a adaptovaný na formát 2-dňového workshopu.
Nie je to ucelená zostava cvikov “Časť 5”, a nie je potrebná znalosť cvikov predchádzajúcich častí z celku “Servis orgánov 1-4”.
V prípade záujmu o účasť na workshope prosím kontaktuje:
Ing.Martina Zaťková
Lighthouseclub, Bulharská 37, Trnava
Jazyk: anglický, preklad do slovenčiny
Cena: €136 (vrátane 23% DPH)
Registrácia: zatkova@lighthouseclub.sk
+421903593777
Learn More